3招摆脱低质量睡眠，让你越睡越年轻~

设计干货，《2021年运动与睡眠白皮书》显示，我国有3亿人都存在睡眠问题，也就是说，每5人中就有1个人“中枪”，熬夜瘾、入睡难、常失眠……睡眠障碍成为现代人的“新”流行病。

(图片来源：玛格全屋定制供稿，侵删)

睡眠是人体一种重要的生理过程，它对人的精力、体力恢复以及生长发育有着非常重要的作用。高质量的睡眠，不仅可以减缓衰老，稳定情绪，还可以有效地提高工作效率和应变能力。

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下面小玛将从卧室灯光、陈设、色彩等方面教你打造一个高质量的睡眠空间，让你睡得又香又甜，再也不失眠~

壹灯光.

不同层次的灯光为空间营造不同的氛围感。卧室作为睡眠区，灯光所承载的功能就是营造一种温馨舒缓的睡眠氛围空间

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温馨舒缓

科学研究证明，人体在临近睡眠时，会分泌褪黑色素，它能够促进睡眠，但灯光过强会抑制褪黑色素的分泌。因此，卧室里的灯光不宜过强过亮

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灯光宜弱

卧室灯建议选用暖黄色柔和光源的环形灯、筒灯和壁灯等，暖黄色的光线能营造一种温馨舒适的氛围，让身体和精神逐渐放松下来，帮助人快点入睡

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温馨舒适

贰陈设.

每当夜幕降临华灯初上，奔忙了一天的身体早已疲惫不堪，此时，卧室就是我们洗去一身疲惫，获得身心自愈的秘密基地

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身心自愈

简洁舒适的卧室是对睡眠最基本的尊重。简洁温馨的卧室设计，能让人放下一身戒备，让思绪回归平静，尽快进入睡眠状态

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简洁温馨

卧室主导简约设计的另一个原因是，简约整洁的陈设能让卧室空间保持通透感，相对宽阔通透的空间让人放松和舒服

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简约整洁

叁色彩.

基于睡眠功能的卧室，在色彩布置上极其讲究。想要高质量的睡眠，卧室的色调宜淡雅素净，一般选择浅冷色系，例如米色系、绿色系、蓝色系、黑白色系等

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淡雅素净

米色有助于睡眠。比如蜂蜜色、原木色、浅驼色等，色彩温馨素雅、柔和，营造一种放松的睡眠气氛

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温馨素雅

青绿色有催眠和镇静作用，使人内心安定、平静，身心得以放松，同时使人心情感到愉悦

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安定平静

天空和大海的蓝色系，给人一种对自然的遐想，浅蓝色卧室打造一种优雅宁静的感觉，促进人的睡眠，同时能调节人的紧张情绪，缓解头痛、发热、失眠等症状

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优雅宁静

黑白灰是最神秘，最经典的颜色，可以大面积用于卧室，营造一种经典、朴素、安静、统一的气场，让人感觉安稳、舒缓

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经典朴素，除了一个高质量的睡眠环境，想要睡好觉还得，有一个良好的睡眠习惯和，保持开朗愉悦的乐观心情。制定一个相对规律的作息时间和，适当的运动锻炼，也很重要哦~

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