换掉卧室里这5件物品后，我终于睡了一个好觉，睡眠差的赶紧试试

“睡不好”是现代人的通病。

影响睡眠质量的因素有很多，除了情绪会影响之外，床垫的软硬、枕头的高低，还有被套、枕套的质感，以及室内的光线这些都会对睡眠质量造成影响。

而作为一个经常失眠的人，我在换掉卧室里这5件物品后 ，终于睡了一个好觉，睡眠差的赶紧试试！

1.四件套

好的床品能让睡感舒适度达到最大化，所以选对好的四件套是很重要的，其中，纯棉材质的四件套是最多人选的。

纯棉四件套的选购认准两点，一是材质，选择新疆长绒棉，这种棉属于高端棉花，纤维长、韧性大，做出来的四件套柔软舒适。

第二个是工艺，要选天竺棉，这种工艺的特点织出来的布是一整块，没有缝合线。

第三个是面料等级，面料等级可以分为a，b，c三级，其中a类最好，c类最次，如果平时有裸睡习惯的话，选择a类，安全性最高，婴幼儿也能用。

2.枕头

枕头的种类有荞麦枕、乳胶枕羽绒枕、棉枕，如果用的是羽绒枕，建议换掉。

羽绒枕一般是用来当靠垫的，不是用来枕着睡觉的，它本身没有承托力，睡起来头会陷在枕头里面，而且这玩意不透气，睡起来会很闷热。

其次，荞麦枕我也不推荐，睡起来完全是枕在了一块石头上，耳朵都被压疼了。

建议选择乳胶枕或者记忆棉枕，舒适透气，又软又弹。

3.床垫

如果还在使用棕垫，建议换成弹簧式的，棕垫偏硬，里面的棕榈纤维又是通过胶水粘接的，环保度不得而知，睡久了可能会对身体健康有影响。

相比之下，环保，软硬适中的弹簧床垫更值得买。

不过不要选网式弹簧垫，要选独立式弹簧垫，网式弹簧垫里面是互相勾连的弹簧，支撑性较差，翻身的时候会有异响，而且使用寿命低，而独立式弹簧垫每一个弹簧都彼此独立的，互相翻身的影响几乎为零，睡起来更加舒适，寿命更长。

4.被子

被子的保暖性、透气性、柔软性也是影响睡眠的重要因素。

如果是冬天，室内温度低，推荐使用保暖又轻薄的羽绒枕，如果是春夏季节，推荐大豆纤维被，大豆纤维被的回弹性好，盖很久还是很蓬松。

5.窗帘

我是一个对于光线非常敏感的人，家里窗帘透光率太好，早上醒来容易被光照醒来。

如果你也喜欢睡懒觉，那么窗帘的透光率最好是在90%以上的，这样拉上窗帘之后房间瞬间白天变黑夜。

其次，窗帘越厚，隔音保温效果越好，如果房间声音较大，那么在窗帘的选择上最好是选厚点的。